壁球簡介

什麼是壁球?

壁球(Squash)是一項室內球拍型運動。壁球是由兩個(單打)或四個球員(雙打)在一個封閉式的場地進行。 每位參賽者必須運用場中除了天花板以外的牆壁,用球拍把球打到牆壁上,並使得對方無法在球彈跳1次之前擊打回來。如果球在地板上彈跳超過1次而沒有用球拍擊打回去,就是輸了這球。

 

 

為什麼選擇壁球? 

  • 基本需要良好體能和國際象棋一般的策略,
  • “世界上最健康運動”(“福布斯”雜誌報導),
  • 觀眾可近距離感受到,看到和聽到部分的動作
  • 唯一能讓共享同一空間的球拍運動,
  • 教年輕人老老少少發揮戰術和運動。

 

 

壁球特點:

  1. 壁球對於心肺功能的要求較大,運動量比網球大。打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%,帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。
  2. 能有效地緩解壓力,促進良好的協調性,敏捷性和靈活性,
  3. 有效燃燒卡路里並為肌肉提供能量,而不是脂肪,
  4. 卡路里消耗量(每小時): 708。